剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🔺)睡眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难(🛴)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃(🎫)够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就(😺)能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🆙)闻客户端(duān )） 突然，你又一次(🧥)醒了。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🕷)佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🈴)示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随(🍘)机对照研究发(fā )现，晚间运动之(zhī )后(🏆)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🏔)水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升(🔁)入睡效果和睡眠质量[4]。
反而不利于瘦身
如果有以上情况，建议思考(🀄)一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃(♐)得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食(🎗)导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳水化合(👦)物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以改(🔺)善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃(🏴)够。
- 少吃主食不等于能有效控糖(🌚)
提升商家售后自(zì )主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细(🚨)的审核流(liú )程，规定商家应在用户提(🐌)交“仅退款”申请(qǐng )后的一定时限内(nèi )进(🍱)行处理……事实上，此前，快手、淘宝(🗻)、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而(ér )此次电商平台(🖖)集体更新售后规则，使得备受争议的(🧙)“仅退款(kuǎn )”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益(yì )保护与(🌛)消费者体验提升，经过此次调整后，不(💚)少平台称将不(bú )再主动介入消费者在(🤭)已收到货后的仅退款不(bú )退货申请(🦗)，转而由商家与消费者进行协商处理。
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