剧情简介
适当的(de )运动，有助改善睡眠(miá(⛩)n )。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常(😥)常(cháng )失(🎟)眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患(♿)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(🤱)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(💙)的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从(🐔)根本上(🐄)消(xiāo )除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
所以，先运(yùn )动起(💽)来最重(❄)要！也许(xǔ )一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去(😼)，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神(🐠)。
2 坚持运动的人，肌肉质量更好
支教六年
周至(👸)县上三清(qīng )小学老师 梁彦鹏：我(wǒ )也特别高兴，我就把(bǎ(🖤) )朱老师(🗨)领到三楼的音(yīn )乐教室，我给同学们(men )介绍了朱老师。那节(jiē(👶) )课是一堂别开生面的音乐课，上得特别好。从朱老师进课堂(🕔)，到最后结束，整个课堂朱老师和大家互动特别多。
坚持(🅿)运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动(📭)(dòng )可以改善骨的血液循(xún )环，加强骨的新陈代(dài )谢，使骨径(🛳)增粗、(🔚)肌(jī )质增厚、骨质的排列(liè )规则、整齐。随着骨(gǔ )形态结(🔌)构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面(🚖)的能力大幅提高。
气血不足：夜晚入睡困难、容易惊(🗨)醒、夜尿多、呼吸沉重。
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