剧情简介
·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🌵)多是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅(💤)浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。
每个人的代谢能(🥣)力不同，体力活动量不同，没(mé(🙁)i )有必要严格攀比。吃到身体感(⭐)觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。
(🥠)我认为还有两个可能原因：(🦒)
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导(dǎ(📕)o )致失眠的原因：主食吃得太(😞)少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要(➡)想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解(🧑)肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外(🈂)消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和(✴)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
文化活(huó )动的目的(👊)不仅是为了“热闹”，更是构建青(📼)年与城市(shì )的深度链接。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃(wèi )肠(👭)消化负担，从而影响睡眠质量(🏙)。
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