(📸)如果能吃到一(yī )部分全(🔅)谷杂粮,比如一半大米一(🎫)半糙米煮的饭,那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡(pú )萄糖(táng ),更有利于持续合成糖原而(🐯)不是合成脂肪。
北京(♋)(jīng )轨道交通采取延时措(🔞)施。北京市交通委供图
(🍹) 上周国际(jì )金价累计(⛷)下跌超1%
- 几十年前就(🦗)已经发现,在REM睡眠相(快速(🆖)(sù )眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食(shí )碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵(guì )的(🛳)REM睡眠时间缩短,总睡眠时(🧑)间也缩短。
B:“没问题(🎋),这些都是刚买新房的潜(✖)在客户,我们互相帮助,共(🍊)同致富(fù )!”
虽然富含(🤮)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过(guò )多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄(shè )入淀(diàn )粉类食品,更有利(🏓)于“安神”和睡眠,我找到了(🔴)以下(xià )可能的科学原因(🔻),与大家分享和讨论。
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