剧情简介
总(zǒng )之，吃好才能(néng )睡好。如果你(🦅)(nǐ )长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(💴)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🤥)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🔪)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） (➿) 突然，你又一次醒(xǐng )了。
其实(shí )，合理吃主(👂)食(shí )，是有利于预(yù )防肥胖的，长(zhǎng )期而言也是(🚖)有(yǒu )利于预防肥胖的。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
(🎭)吃多少主食才算够？
如果有以上情况，建(📒)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(🤓)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🧚)种因缺乏碳(tàn )水化合物而造(zào )成的失眠，是(shì(⏹) )吃保健品难以(yǐ )改善的，而是(shì )需要把无糖无(😮)(wú )油的主食吃够。
据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届(🛌)总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式(🗻)投票将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖(👅)国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭(🛳)幕。金砖国(guó )家外长会晤发(fā )表主席声明，声明(🤮)重申致力(lì )于加强金砖国(guó )家战略伙伴关(guā(😫)n )系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合(🎎)作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互(🤥)理解、平等相待、团结互助、开放包容、协(🌊)商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作(zuò(🔀) )，实现更包容(róng )和可持续的治(zhì )理。
第五(wǔ(⚪) )，几十年前就(jiù )已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身(shēn )体(👆)对葡萄糖的需求会比(📋) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🌴)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🌓)缩短，总睡眠时间也缩短。
对这种情况来说(❇)，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能(📋)改(gǎi )善了。
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