剧情简介
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很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主(zhǔ )食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🏚)空腹血(🦏)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天(tiān )血糖水(👮)平反(fǎ(⭕)n )而更为稳定。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
很多人因为想控糖，晚上(🏽)严格限(♒)制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低(dī )血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(😶)波动也(📉)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定(dìng )。
·轻(qīng )体(🎋)力活动(🌻)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(🍱)可以再(👜)加量。
在(zài )南京溧水天(tiān )生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激(🛴)情，更用(🐐)贴心的服务，让大家度过完美假期。
在主食过(guò )少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养(☔)平衡，改(😊)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多(🗃)不多(duō(🔅) )等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
有流行病学研究(🌀)发现，摄(🌉)入更多(🧗)的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可(kě )能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃(🍳)大量主(🚰)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并(bìng )使(🤷)人容易(📯)兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
不吃主食或吃太少
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