支教六年
很多人一(🌞)想到运动,就会马上联(📷)想到“我要自律起来(lái ),每天都坚持运动”。其实越(🈂)来越多研究发现,健康运动不要过于苛求(qiú )自(♊)(zì )己自律。
6 边吃饭边看视频
建议:休(🐄)息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动(🏧)。平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,中途(🥇)(tú )可以站起来接杯水,活动活动身体。
你中(🈚)了几个?
2025年4月,南(nán )方(fāng )医科大学公共卫生学院的研究人员在(📏)《美国心脏协会杂志》上发表的(de )一(yī )篇研究指出(🥣),无需每天都保持自律运动,仅周末 2 天完成指南(🚎)推荐的运(yùn )动(dòng )量(每周150-300 分钟中等强度运动),在(📧)降低全因、心血管、癌症等死亡风险方(fāng )面(👀),与规律运动具有相似的效果。
4 坚持运动的(👵)人,大脑认知更好
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