如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮,比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭,效(🌔)果更好。因为糙米(🐂)中含有比精白米(🤴)多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù ),而且糙米饭的消化速度较慢(màn ),缓慢释放葡萄糖,更有利于(yú )持续合(🧞)成糖原而不是合(😣)成脂肪。
虽然(🗳)有关营养素与失(🚓)眠之间关(guān )系的研究结果不一,但已经有(yǒu )多项研究证实,碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🌵)续性和睡眠阶段(🎼)之间有关。
虽(👠)然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一,但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间(🌺)有关,已经有多项(🥐)研究证实。[1]
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