为什么吃淀粉食物
膳食指南的建议是(shì ):轻体力活动的成年(🦆)人,每天应摄入(🚆) 200~300 克的谷物/粮食(🌼)(大(dà )米、面粉(💘)、干玉米(mǐ )、(🤜)小米、燕麦片(🐄)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调(diào )前的干重。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。
“真的是太了不(🏂)起了,仅仅一个(🍶)读音,就能延伸(😹)出这么多(duō )的(🐙)文化常识。”从呼(🧟)和浩特市赶来(🚪)(lái )的王佳对记(🚡)者说。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有(yǒu )主食,其他类型的食物不足。
B:“没问题,这些(xiē )都是刚买新房的潜在客户,我们互相帮助,共同致富(fù )!”
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(🔲) 如果能吃到(🐇)一部分全谷杂(📬)粮,比如一半(bà(🛥)n )大米一半糙米(📈)煮的(de )饭,效果更(💼)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
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