剧情简介
如果能吃(chī )到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(💇)好(hǎo )了(📗)。因为糙(🉑)米中(zhō(🍶)ng )含有比(🐽)精白米(🐡)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不(bú )足。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体(👝)对葡萄(🍌)糖(táng )的(🥒)需求会(🌦)比 SWS 睡眠(🐡)相增加(🦆)。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
二、关注广告宣传，理性消费。提示(shì(❣) )广大消(🔠)费者，尤(〽)其是老(🦑)年群体(🔮)要守好(🚙)手中的“钱袋(dài )子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗(liáo )服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等(děng )网红食品广告所(🏧)误导，不(😴)要轻信(🖊)“零糖”“零(🔭)卡”“无添(🔆)加”“不(bú(⛸) )含防腐(🦀)剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(míng )人名义发布的营销信息。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🚈)(liàng )煎炸(🛠)食品和(🤷)高脂(zhī(🗒) )肪高糖(🧀)食物的(👚)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
本周欧洲(zhōu )多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报
猜你喜欢
《触手动画片》常见问题
其他周榜单
