剧情简介
这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预(🍍)期起床的时间提前 30 分钟以上。
(🔟) 目前，由共同民主党总统候选(🏤)人李在明、国民力量党候选人(🔣)金文洙、无党派候选人韩德洙(😌)、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🎨)“节能(néng )”，让你(nǐ )无精(jīng )打采(cǎi )，减(🏔)少消耗。就算你强迫自己运动，运(✒)动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🔸)人的精力和体力改善了，多吃这(🥀)几口饭，会被活跃的身体状态消(⚡)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物(wù )与入(rù )睡(👳)速(sù )度、睡眠(mián )时间、睡眠连(🏐)续性和睡眠阶段之间有关。
(🕠)其次，蛋白质、脂肪含量高的食(😿)物消化速度慢，使夜间胃肠消化(😇)负担加重，从而影响睡眠质量。
(🃏) 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和(hé )睡眠(mián )质量(lià(👏)ng )。
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