剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(💵)到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引(yǐn )起(🐇)白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
好(📲)吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(😹)“柴”。柔嫩多汁又香浓(🐌)可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(🖖)好吃的菜肴都加入(🎉)了不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。
所以，加肉减饭的(🚥)策(cè )略，并不能降(jiàng )低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热(🥐)量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(💱)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(🏿)胰岛素敏感性。
(🔇)有利于预防失眠
虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时(🚗)富含B族(zú )维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如(rú(🙃) )果蛋白质食物(wù )过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过(🔫)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
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A湖南省(222.244.77.*)的网友凤凰网友(97459729)在说：这个文(🈚)章也能(🆎)用?专门(💟)找借口掩饰自己的不足?高瞄准线就是死症,对比敌人多露半个脑壳出来那不是死得快(🔱)啊?其它(🐆)都不说,你这鸟人是小日本奸细.在中国搞反策计.
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