剧情简介
其实，合理吃主食，是(shì )有利于预防肥胖的(🌸)，长(😾)期(🔶)而言也是有利于预防肥(féi )胖的。
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示(🌇)，中(😅)国(🍈)北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水(👘)化(🔔)合(📮)物(🕡)相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(yú )瘦身。
这里的(🌑)预(🖐)期(🌟)时间(jiān )，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。
虽然有关(🔡)营(♑)养(❇)素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]
(💀) (❤)发(〽)言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升(shēng )。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往(🐻)来(💄)和(🌋)(hé )投资气氛，从而困扰香港经(jīng )济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项(xiàng )推动经济增长和开拓更多元(yuán )化市(🐒)场(🌡)的(📳)措施，将会为本港不同经济活动带来支持。
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(tá(🐬)ng )水(🏄)平(😾)反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
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