剧情简介
其科(⏲)学(xué )原因主要有以下几点：
每个人(🚐)的代谢能力不同，体力活(huó )动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(💶)，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度就(🎓)可以了。
一方面，少吃主食不等(děng )于能(🔊)变瘦。
恢复正常主食(shí )量之后，不仅体力精力变好，情(🛡)绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加(🕳)运动之后还会变瘦。
吃多少主食才算(🐞)够？
第(dì )二方面，少吃主食不等于能(🧀)降低热量摄入。
如果能吃到(dào )一(🐑)部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🤹)煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精(🕰)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(🎫)化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于(🥒)持续合成糖原而不是合成脂肪。
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