剧情简介
吃多少主食才算够？
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🛃)更(😋)低(🙌)，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能(📍)自(📺)然(📿)就能改善了。
二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏(🚄)工(🛒)作(🍭)负(😍)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
网警提醒
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每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比(😂)。吃(🌌)到(🚦)身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学(🎹)道(🤐)理(🕔)的。
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