剧情简介
青春“造浪” 打造青年(nián )文化引力场
黄金高位急跌，白银铂金“替(tì )代效应”显现
膳食指南的建议是：(🌦)轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
北京交(jiāo )通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(🤵)滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(jìn )天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(♎)(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力度。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供(🙃)应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。
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