剧情简介
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必须说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品(pǐn )。
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友(🕧)夜间频繁(👦)惊(🎷)醒或噩梦(👈)，可(👨)能是由于(🐵)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
上述分析师认为，若全球经济(jì )复苏带动工业需求进一步释(shì )放，白银或延续补涨行情；铂金则需关(🐓)注(🕒)汽车催化(💰)剂(🍈)需求及供(🏴)应(🏷)端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。
最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意(🏻)愿(✍)下降，进一(🔒)步(🎗)促进肥胖(🆓)。
(🔛) 这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着表(biǎo )对照自己的睡眠。
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