剧情简介
最后，少吃(🍝)主食影响睡眠本身，也是促进发胖(⏬)的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🚿)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起(qǐ )白天精力(lì )不足，运(yùn )动意愿下(xià )降，进一(yī )步促进肥(❤)胖。
其次，因为要维持血糖稳定(🎈)，身体代谢压力增大，就会想办法拆(🔬)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(😈)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(🥩)和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(😨)负担。这样也会让你感觉疲劳。
总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠(mián )质量差所(suǒ )苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨(🏹)询营养专业人士，看看自己的营养(🏁)是否合理，主食有没有吃够。也许晚(🌓)餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🔀)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🌙)端） 突然，你又一次醒了。
(🥅) 虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究(jiū )结果不一(yī )，但碳水(shuǐ )化合物与(yǔ )入睡速度(dù )、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡(🗳)眠阶段之间有关，已经有多项研究(🛀)证实。[1]
第四，在动物实验中发现(😉)，碳水化合物摄入增加会增加大脑(📒)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🎚)中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🔔) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分(fèn )泌，而胰(yí )岛素会促(cù )进长链中(zhōng )性氨基(✒)酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨(🚙)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(📨)流的通路，所以胰岛素分泌的最终(🍪)效果是增加大脑的色氨酸供应，从(🌗)而促进血清素和褪黑素的生成量(🌻)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(♎)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑(hēi )素分泌量(liàng )[6]。
在(zài )寻求消费(fèi )者权益保(bǎ(🏯)o )护和商家利益的平衡中，平台扮演(⛷)了重要角色。
邵菲带领舞队参(🌇)加比赛。(受访者 供图)
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