剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业(🚉)人士，看看自己的(🙎)营养是否合理，主(🔵)食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端） (📞) 突然，你又一次(🤤)醒了。
失眠，已(🍰)经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(fú )感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜(🔫)好觉，幸福指数就(🔍)(jiù )会大幅度提升(🥜)。
针对年轻人(🌇)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。
这里的预期(qī )时间，更多的是指你平时更多时间段(🚜)的作(zuò )息，而这里(🏏)的 30 分钟，是一个参(⛓)考时间，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。
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这叫(🍈)(jiào )“早醒”，被定义为(🎀)比预期起床的时(㊗)间提(tí )前 30 分钟以上。
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