剧情简介
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其(qí )次，蛋(🐪)白(bái )质、脂肪含量高的食物消(👿)化速度慢，使夜间胃肠消化负担(🚣)加重，从而影响睡眠质量。
有(🙋)流行病学研究发现，摄入更多的(🏚)优质碳水化合物，与睡眠质量不(🤓)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机(jī )对照(zhào )研究(jiū )发现(xiàn )，晚(wǎn )间(🍹)运动之后增加碳水化合物供应(😈)，和运动后不吃碳水化合物相比(🖍)，能非常有效地提升入睡效果和(🆕)睡眠质量[4]。
B：“没问题，这些都(💾)是刚买新房的潜在客户，我们互(👃)相帮助，共同致富！”
吃多少主食才算够？
反而不利于瘦身
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