适当的运动,有(🥇)助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🙎)的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人(😎)来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等,经过一(☔)段时间(jiān )的体育运动,会对神经系(xì )统(🔅)的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的调节(🥉)作用,为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循(🖍)环(huán ),从而可以从根本上消除失眠,提高(🚛)睡眠质量。
《南唐李后主》剧照。广州粤(🛹)剧院 供图
(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马(mǎ )荣达) (🥅)原价上千元“贵妇霜”网店卖不到百元(yuá(🖲)n )
1 休息日久卧
长期(qī )饮食不节(😲)、过食生冷寒凉(liáng )的食物,容易损伤脾(💜)阳,影响脾胃运化,不利于气(qì )血生成。
(🍘) 起源于北宋,有着800多年历史的八段锦(😒),被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血,改善倦怠乏力。赶快跟(gēn )练起来吧(🔉)~
这些年,高(gāo )煜服务了许多来自天(⌚)南海(hǎi )北的乘客,给她印象最深(shēn )的是(😋)一个小女孩。当时女(nǚ )孩正拄着盲杖走(🐄)在盲道上(shàng ),高煜上前想要帮助她,却被(🥑)孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我,自(🗜)己家住在无锡,每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海,中途要由我们这座枢纽(niǔ )站乘坐地铁10号线,将(🌺)女儿(ér )送到盲童学校。”高煜分(fèn )享道,“她(🐞)说,这是女儿(ér )今后的求学路,希望孩子(😥)(zǐ )能提前适应一下。”
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