剧情简介
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每(㊗)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dò(🔪)u )、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。
针对年轻人“社恐”却渴望(🌗)共鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子文化”。
其实(shí )，合理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖的，长期而言也是(📶)有利于预防肥胖的。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时(shí )候’，这就是文化生根的(🥌)(de )声音。”在邵菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。
其科学原(㊗)(yuán )因主要有以下几点：
(晚上如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(🌠)跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
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