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2023年一项(xià(👣)ng )发表在《科学报告》期刊上的研究发(📋)现,“有氧运动”和“阻力训(xùn )练”均可显著改善皮肤(🌞)衰老状态。该研究坚持运动,皮肤的弹性增(zēng )加(🛰)、松弛减低,具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加,改善(shàn )了皮肤的弹性(🥏)和(hé )紧致度,这些都是皮肤重新焕发活力的标(🐁)志。
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坚(jiān )持(🔱)运动的人,患糖尿病及代谢综合征的风险更小(⭐)。经常运动会使胰(yí )岛素分泌下降的(de )同时,胰岛(🎀)血糖素分泌增加,可以降低糖水平。换(huàn )句话说(🐮),经常运(yùn )动的人患糖尿病及代谢(🤽)综合征的风险也会较小。
建议:泡脚水(shuǐ(🦎) )温最好在40℃左右,并且泡脚时间不宜过长,尽量(🥠)控制在20分钟以内,微微出汗即可。
建议:每天玩手机总时长最好不超过两个(🔘)小时(shí )。注意睡前不要(yào )玩手机,睡觉时间不要(🏂)晚于23:00。
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