剧情简介
可能(néng )有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预防(⬅)失眠，其中的科学道理是什么呢？
B：“没问(🐪)题，这些都是刚买(🧚)新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
(👏)不吃主食或吃得太少
膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动(👕)的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🗾)小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、(🏺)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干(🔓)重。
- 如果主食(👢)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(🌅)(jī )饿感，影响入睡(🚑)和睡眠质量。
二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳(🛠)水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(♌)质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影(🎩)响睡眠的质量。
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