剧情简介
“饭搭子、健身搭子、演唱(🍒)会搭(dā )子(👿)……让身边的陌生邻(⛑)居成为‘(🌉)新熟人’。”邵菲希望通(🎺)(tōng )过研学、青年夜校等一系(xì(👵) )列社群活动，鼓励年轻人走出家门(mén )，以兴趣为媒介与志同(tóng )道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你认(😛)可么？
(🕤) 首先，因为能量供应(🚩)不足，身体(📘)就(jiù )会想办法“节能”，让(🕣)你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你(🦗)强迫(pò )自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
可能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利预防(🌄)失眠，其中(🐋)的科学道理是什么呢(🏋)？
如(🚊)今，文化特派员(yuán )工作(🈴)已经过半，邵菲的日程表依旧(jiù(🍬) )很满：创作天悦社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐会……但她最在意(yì )的不是活动数量，而是青年态度的转变。
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结(🍞)果不一，但(🧔)碳水化合物与入睡速(🌑)度、睡眠(🔁)时间、睡眠连(lián )续性(😟)和睡眠阶(👾)段之间有关，已经有(yǒ(🏁)u )多项研究证实。[1]
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🎵)眠。
有(🚿)流行病学研究发现，摄(🌊)入更多的(🎌)优质(zhì )碳水化合物，与(🍠)睡眠质量(🗂)不佳的可(kě )能性降低(🦏)相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
网警提醒(xǐng )
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(wǎn )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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