剧情简介
在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(🎉)蛋(✍)白(🎦)(bá(🚪)i )质(㊗)食(🐗)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴(xìng )：这套智慧管理系统，主要是基于视频的(de )AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事(shì )件，自动关联路上的实时路况信息，同时也在30秒(miǎ(⚫)o )之(🐀)内(🍍)能(🧓)够(💔)自(🛰)动(🍜)生成交通管控策略以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。
很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定(😽)。
(💰) (👦)- 几(🌑)十(🅰)年(🧐)前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
- 几十年前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼(👭)动(🤫)睡(💦)眠(🥦))中(🎅)，身(🤰)体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
吃多少(shǎo )主食才算够？
- 少吃主食不等于能变瘦
其(qí )次，因为要维持血糖稳定(➖)，身(📽)体(⛲)代(🕍)谢(🖊)压(🐠)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感(gǎn )觉疲劳。
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