剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(🕢)吃米饭省下的热量被(㊗)换成了菜里的糖和脂(🎼)肪，营(yíng )养价值更低，更(🐧)容易发胖。过多的脂肪(🌒)和蛋白质还(hái )会影响(📗)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。
吃多少主食才算够？
可能有人会问：吃淀粉食(shí )物有利(🔯)预防失眠，其中的科学(🐯)道理是什么呢？
(🏼)上周国际油价下跌
(🏓) - 在动物实验中发现(🏀)，增加碳(tàn )水化合物摄(➖)入会增加大脑对色氨(🏦)酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素(🔖)的生成量。
这(zhè )里(👑)的预期时间，更多的是(🌄)指你平时更多时间段(🙏)的作(zuò )息，而这里的 30 分(👳)钟，是一个参考时间，人(🤑)毕竟不是(shì )机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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《陆大姬》常见问题
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