总之,吃好才能睡好,这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看(kàn )自己的营养是否合(hé )理,主(👛)食有没有吃(chī )够。也许晚餐增(🐝)加(jiā )半碗饭的主食,就(jiù )能让(🤴)你找回久违的(de )香甜睡眠。 (🗡) 失眠,已经成为困扰当代人(🌊)的一个常见问题。有不少人无(👨)论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
很多人因为想(🖋)控糖(táng ),晚上严格限制主(zhǔ )食(🗡),但这样做可能(néng )引起夜间低(⛏)血糖,次日早上的空腹血(xuè )糖(🚠)水平反而会升高,上午的血糖(📯)波动也会增大。头天晚上吃够(🔏)主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡(shuì(⛎) )眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间(📞)有关,已经(jīng )有多项研究证实(🛩)。[1]
此外,主食吃(chī )得太少不(👊)好,不意味着餐盘里只有主食(🕋),其他类型的食物不足。
黄(🧐)金交易拥挤了吗?
什么是仅退款?“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中,如遇商品质量问题、与描述(shù )不符等情况,在符(fú )合平台相关(📶)政策的(de )情况下,可以向卖(mài )家(🎈)提出仅退款不退(tuì )货的一种(🕺)售后服务(wù )。
邵菲为青年(🚳)(nián )社群举办“乐动未来 奏响青(🚕)春”青春旋律音乐会。(受访者 供(🐹)图)
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