剧情简介
- 几十年(🔇)前就已经(jīng )发现，在REM睡(🈳)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ(🕔) )以在限制膳食碳水化(🎌)合物摄入后，睡眠的(de )结(💵)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
虽然富含蛋(dàn )白质的食物也(😟)同时富含B族维生素，适(⛓)量(liàng )摄入对睡眠也有(📝)帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
(💿) (🍱)北京：沉浸游览溶(🕊)洞世界(jiè ) 需爱惜保护(🔼)珍贵遗产
4月25日，在大连(lián )湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位(wèi )上，一艘84500吨多用途纸(⬇)浆船正在进行最后(hò(👡)u )涂装，即将于5月进入出(🈳)口交付环节。目前(qián )，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输(shū )船数量纪录。
(🐔) (📲)此外，与会各国外长(🚬)对(duì )中东和北非地区(🖼)持续冲突表示严重关切(qiē )。会议期间各国代表还阐述了各自在联合(hé )国安全理事会和联合国(🤛)大会等相关论坛(tán )上(🏹)就乌克兰冲突所表达(👁)的国家立场。对于(yú )包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和(hé )平解决冲突，表示期待(🍹)。
“海关‘集(jí )团保(🤝)税’监管模式让我们(➕)集团内部的供(gòng )应链、生产链更加畅通，每年能为我们节(jiē )省物流周转成本近300万元。”大连船舶(♒)重(chóng )工集团有限公司(🌜)物资部周启刚说。
(⏭)有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方(📑)吃大量主(zhǔ )食的膳食(🌻)模式与较低的失眠风(🍞)险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tà(♐)n )水化合物相比，能非常(🌤)有效地提升入睡效(xià(⛷)o )果和睡眠质量[4]。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(👫)(zī )询营养专业人士，看(🍛)看自己的营养是否(fǒ(🥊)u )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡(shuì )眠。 (🎑) 失眠，已经成为困扰(🚙)当代人(rén )的一个常见(👥)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频(🔹)发生夜醒。
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