剧情简介
有利于预(🍏)防失眠？
-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发(💅)胖的可能原因之(🐡)一
价格反转不断，国际金价最近(jìn )波动加(jiā )剧。
·轻体力活动(😬)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅(🤡) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
有流行病学研究发现，摄入更多(🖇)的优质碳水化合(🍘)物(wù )，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🗂)提示，中国北方吃(🚙)大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🧦)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳(tàn )水化合(🌳)物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
剧烈震荡下，部分(🎍)投资者转(zhuǎn )向白(🦎)银(yín )、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(🈳)银期货近期最高(👳)触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高(gāo )，NYME铂金(jīn )期货冲破1000美元/盎(👓)司关口，年内累计(🥊)涨幅约10%。
所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热(rè )量摄入。少吃米(📗)饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(🔦)(guò )多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🈚)性。
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