剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以(yǐ )过(guò )多(🏕)的蛋白质食物(♌)不利于安静(🥔)入(rù )眠。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(💈) SWS 睡眠相增加。所(🦋)以在限制膳(shàn )食(shí )碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(❔)，总睡眠时间也(💧)缩短。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不(😇)(bú )拆解蛋白质(🤜)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(🐞)其次，因为要维(💌)(wéi )持(chí )血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(😵)萄糖，不仅额外(👴)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(jiā )重(chóng )肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(📽)。
(央视新闻(⬆)客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
恢复正常(♊)主食量之(zhī )后(🏩)(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
每(🃏)个人的代谢能(🆓)力不同，体力活动量不同，没(méi )有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(📞)得踏实的程度(🌺)就可以了。
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