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剧情简介
其(🏥)科学原因主要有以下几点：
(🍫) 虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研(🤠)究证实，碳水化合物与入睡速度(🚕)、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🌀)(shuì )眠阶段之间有关。
“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
各国外长主张采取多边方(fāng )式，尊重各(⏸)国在可持续发展、消除饥饿和(🤗)贫困以及充分应对气候变化挑(🏵)战等重大全球问题上的(de )观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护(👹)主义措施的抬头表示严重关切(🐂)，包括不加区别地(dì )提高互惠关(🍠)税和非关税措施。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低(dī )幸福感的原因之一(📧)。对很多人来说，只要能睡上一夜(🚶)好觉，幸福指数就会大幅度提升(➗)。
很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🙉)低血糖，次日早上的空腹血糖水(👇)(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波(➰)动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更(♉)为稳定。
第四，在动物实验中(🆖)发现，碳水化合物摄入增加会增(🍓)加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色(🍚)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(💶)，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而(📈)胰岛素会促进长链中性氨基酸(🏍)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的(🗞)通路，所以胰岛素分泌的最终效(🐭)果是增加大脑的色氨酸供应，从(❔)而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🐜)度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
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