剧情简介
如(🚠)果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮(🦂)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中(😰)含有比精白米多几倍的 γ-氨(🐳)基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🧑)放葡萄糖，更有利于(yú )持续合(🏏)成糖原而不是合成脂肪。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(🏬)所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效(🏬)，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有(〰)没有吃够。也许晚餐增加半碗(🎌)饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经(🍿)(jīng )成为困扰当代人的一个常(🆔)见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺(😵)在床上还是辗转反侧，或者频(🕗)频发生夜醒。
案(àn )件回顾
此外，还有两个可能原因：(⬇)
北京：溶洞游带(dài )动周(🚏)边发展 打造假日消费新场景
吃多少(shǎo )主食才算够？
(📀) 为什么吃淀粉食物
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