剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🔞)，次日早上的空腹血糖水平(🤘)反而会升高(gāo )，上午的血糖(🐍)波动也会增大。头天晚上吃(😪)够主食(shí )之后，第二天反而(🤕)会看到血糖(táng )水平更为稳(👨)定。
如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(👎)的消化速度较慢，缓慢释放(🎉)葡萄(táo )糖，更有利于持续合(📧)成糖原而不是合成脂肪。
(🛒) 可能有人会问：吃淀粉(🕝)食物(wù )有利预防失眠，其中(💕)的科学道理是什么呢？
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🐈)素；而且糙米饭的消(xiāo )化(🔮)速度较慢，缓慢释放葡萄糖(💒)，更有利于持续合(hé )成糖原(📨)而不是合成脂肪。
(央视(🌞)新闻客户端 总台央视记者(🔮) 唐颖 方良) 第(dì )一财经 作者：齐琦
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🔙)看自己的营(yíng )养是否合理(🎁)，主食有没有吃够。也许晚餐(🐓)增加半(bàn )碗饭的主食，就能(🏽)让你找回久(jiǔ )违的香甜睡(📈)眠。 失眠，已经成为困(🎾)扰当代(dài )人的一个常见问(🥊)题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
会议还(🛳)确(què )定下届金砖国家外长(👘)会晤将于第八十届联合国(🔠)大会期间举行，届时将由2026年(🔣)金砖(zhuān )国家候任主席国印(💖)度主办。(总台记者 汤晔) (🐚) 当地时间2025年4月29日，金砖正(😊)式成(chéng )员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央(yāng )政治局委员、外交部长王毅出(chū )席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(wéi )绕加强全球南方合作、(🍿)坚持多边主义进行了讨论(👼)。
银狐洞内造型各异的(🐲)石(shí )钟乳、石笋、石柱，还(🗺)有大量的石菊花、晶花、(🎸)方解石，吸引众多游客前来(🍟)。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右(yòu )，“五一”期间单日接待量会(huì )突破千人。
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