剧情简介
立夏以后，天气渐(🐼)热，运(yùn )动(😣)需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过(📵)1小(xiǎo )时。(🔆)除此之外，夏季运动健身还要注意什么？
中国(guó )工程院院士、全国中医运动医学中(🎸)心主任 朱(🕐)立国(guó )：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去(qù(🔷) )年龄，再乘(⛅)以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标(biāo )。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。
樱(yīng )桃：(🌌)初夏(xià )枝(🅱)头的“红宝石”
日前，教育部实施高校学(xué )生就业能力提升“双千”计划，围绕人才需求迫(pò(📱) )切的领域(🐂)，在全国范围内推动开设1000个微专业(或专业课程群)和1000个职业能力培训课程(chéng )。这种“短周期、(🤗)高聚焦、(🌪)强应用”的培养模式(shì )，正在成为推动毕业生高质量就业的重要引擎。
作者(zhě ) 时文枝
(🅱) 从北方(🦉)到南方，立夏时节的中国，处(chù )处都是瓜果飘香。这些应季水果不仅满足了我们(men )的味蕾，更凝(🤪)聚着一方(🎺)水土的滋养和果农的辛勤付出。这个立夏，不妨就让这份(fèn )自然的馈赠，伴我们一同开启元(🛤)气满满的(🏆)夏天！(策划/王峥 设计/任成英) 朝“问”健康丨立夏(xià )节气如何(hé )养生更“养心”？运动贴士(🔮) 食补方子(🍇)请收好
哈密瓜：新疆的甜蜜瑰宝
科技日报记者 周思(sī )同
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