剧情简介
其实(🐸)，合理吃(🖥)主食，是(🦑)有利于(yú )预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。
- 在动物实验中发现，增加(🏪)碳水化(🥄)合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素(🈷)。高GI(血糖(🍻)生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(🎪)促进血(🈷)清(qīng )素和褪黑素的生成量。
二、关注广告宣(xuān )传，理性消费。提示广大消费者，尤其是(🔲)老(lǎo )年(🆕)群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义、形象推介医(🏂)疗机构(🔛)、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的(de )“神药”广告(🔥)；不要(😴)被宣称可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(👔)(wú )添加(🐝)”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人(🏫)物身份(🍔)的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销(xiāo )信息。
其次，蛋白质、脂肪含量(💈)高的食(🏷)(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
黄金交(jiāo )易拥挤了(🗜)吗？
(😲) 膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干(🌞)玉米、(🚂)小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🧔)意，这是(🌿)(shì )说烹调前的干重。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究(👩)发现，和(🤝)高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀(😙)粉主食(🙌)、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
第三，如果主食(🍶)(shí )不足(🛤)，其他食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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