剧情简介
首先，因为能量供应不足(📸)，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(😉)。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特(🔓)别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活(huó )跃的身体状态消(🍥)耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
-轻体(🥖)力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经(jīng )常锻(🤙)炼，或者正在增肌，还需要加量。
(♏)个(gè )人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(⏬)(jiā )法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为(wé(📻)i )名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价(➰)(jià )。
特别说明，吃够主食，绝不意(🕵)味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(📩)、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
一是适度(🖥)的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平(🏡)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜间频(📍)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入(🚶)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖(⛷)的过度降低是一种强烈的应激，会(🐱)升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🚈)以再次入睡(shuì )。
- 在动物实验中发现，增加碳(🏺)水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为(🍺)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物(😥)如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增(🎎)加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进(🐾)血清素和褪黑素的生成量。
首先，因为能量(🐶)供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jī(☔)ng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(🤣)力和体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(🚳)的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(👡)身上。
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