剧情简介
邵菲为青年社(shè )群(⛩)举办“乐动未(wèi )来 奏响青春”青(qīng )春旋律音乐会。(受访者 供图)
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🍽)中会被代谢为血清素和(🎋)褪黑素。高GI(血糖生成指数(🎤))碳水食物如白米和面食(🔴)，可以引发较多的胰岛素(🎅)分泌，增加大脑的色氨酸(⬜)供应，从(cóng )而促进血清素(🗄)和(hé )褪黑素的生成量(liàng )。
虽然富含(hán )蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🔃)。晚间避免过多蛋白质，而(🏨)适度摄入淀粉类食品，更(🍪)有利于睡眠。
对这种(📋)情况来说，把无糖无油的(📠)主食吃够，睡眠可能自(zì(😘) )然就能改善了。
可能有人会(huì )问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？
很多网友亲身体验：
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(🤘)的陌生邻居成为‘新熟(🚚)人’。”邵菲希望通过研学(🎶)、青年夜校等一系列社(🥄)群活动，鼓励年轻人走出(📘)家门，以兴趣为(wéi )媒介与(🌤)志同道合(hé )的人相遇。在她(tā )看来，文化活动(dòng )的意义，就是让(ràng )年轻人从“点赞(zàn )之交”变成“并(bìng )肩之友”。
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(🗻)不吃主食或吃太少
(💠)此外，主食吃得太少不好(🖌)，不意味着餐盘里只有主(😤)食，其他类型的食物不足(🐮)。
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