剧情简介
其次，因为要维持血(🚥)糖稳(wěn )定，身体代谢压(💸)力增大。要想办法拆东(😳)墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉(🎮)蛋白质来合成葡萄糖(🔔)，不仅额外消耗(hào ) B 族维(🎗)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。
如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致(🐢)的失眠。这种因缺乏碳(🐰)水化合物而造成的失(🍟)眠(mián )，是吃保健品难以(👊)改善的，而是需要把无(🐱)糖无油(yóu )的主食吃够(📔)。
一项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情(🐺)况下，为了维持血糖稳(👱)定，身体不得不拆(chāi )解(🍼)蛋白质来异生葡萄糖(👱)，导致夜间肝脏工作负(❄)担(dān )加重，也可能会影(🏦)响睡眠的质量。
每(🏚)个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。
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