剧情简介
我(wǒ )们看到的这些(xiē )溶洞奇(🖼)观，通(tōng )常要经过(🚣)亿万(wàn )年才能形(🎨)成，地质专家表示(🥤)(shì )，溶洞形成不易(🗼)，大家在沉浸式游(🏟)览体验它的独特(🧞)魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
- 少吃主食不等于能变瘦
其实，合理吃主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃主食或(huò )吃得太少反而(ér )不利(🔴)于瘦身。
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在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量(liàng )煎(👂)炸食品和高(gāo )脂(👱)肪高糖食物(wù )的(👰)西式餐食相比，吃(🔎)传统淀粉主食、(🗨)纳入全谷杂粮的(📍)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食(shí )相比(🏣)，吃传统(tǒng )淀粉主(⬆)食、纳(nà )入全谷(🛂)杂粮的(de )主食、含(🤡)有丰富新鲜蔬果(🔯)的膳食，更有利于(💗)睡眠质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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