剧情简介
“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’(📎)的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代(😅)青(qīng )年群体对文化活动的需求(qiú )已不是简单的“凑热闹”，他(🌲)们更追求新奇感、科技感和深度参与。
其科学原因主(🍫)要有以(🥑)下几点：
少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难(🎱)再减，稍(🏊)微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(💯)严重。
对这种情况来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡眠(🆗)可能自然就能(néng )改善了。
最后，少吃(chī )主食影响睡眠本(💉)身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(😩)的(de )关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠(mián )不(⏳)足会引(🗓)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
个人(🧑)信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(gōng )民(🦁)基本权利。任何以“惯(guàn )例”为名的信息倒卖、共享行为，终将(😈)付出法律代价。
总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡(👰)眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养(💽)专业人(🏠)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🌵)加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视(🐸)新闻(wén )客户端） 突然，你又一次醒了。
文化活动(🍇)的目的不仅是为了“热闹(nào )”，更是构建青年与城市(shì )的深度(🗽)链接。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🤹)半糙米(😹)煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几(🗨)(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化速(🏿)(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🚏)合成脂肪。
第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的(⏱)情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🥁)生葡萄(🍕)糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的(de )质(⏫)量。
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