剧情简介
立(lì )夏(🌰)过后，天气转暖，温度逐渐升高，阳气渐旺。人们(men )有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。一旦心(👋)火过旺，人就容易(yì )感(🧤)到燥热，甚至降低免疫力，让疾病趁虚而入。立夏(xià )节气如何运用(⛷)传统药膳，养生防病呢(🆙)？这个食补的方(fāng )子请收好(hǎo )。
中国工程院院士 张伯礼：从中医角度是不提倡(🎗)(chàng )的，夏季是养阳的，大(👸)量运动对阳气是有消耗的，过(guò )于兴奋对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或(📏)(huò )是轻缓的(de )运动，散步(🏝)慢跑都是可以的，但是不适合剧烈运动。
六盘山是“黄土高原(👄)——川滇生态屏障”的(👊)重要(yào )组成部分，是宁夏境内面积最大的天然次生林区、动植物和水(shuǐ )资源最富集(✉)的区域，森林覆盖率达(😊)60.1%，是黄土高原西部(bù )具有代表性的温带山地森林生态系统和重要的水源涵(hán )养林区(🔯)。近年来，当地实施六盘(👈)山“山水工程”等项目，让林(lín )分质量和生物多样性显著提升。
(🔮)选择合适的时间(jiān )和(💲)强度运动
进入立(🤝)夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳(🎬)，养足心气；日常应尽(🐑)(jìn )量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养(yǎng )护心气。
杨梅是一种土(🚾)生土长的“国货”，从东南(🍃)沿海到(dào )云贵高原，都可以看到杨梅的身影。不过要说产杨梅(méi )的大省，浙江首屈一指(🔮)。这里多山地丘陵，气候(💫)湿润，山间云(yún )雾缭绕，为杨梅生长营造了极佳的环境，像宁波余(⬜)姚(yáo )、台州仙居等地(🏉)的杨梅都久负盛名。
巡游开始前(qián )，谢依依(yī )和范艺琛两个小志愿者打卡留念。 (🙏)李玉芳 摄
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