- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的(🏈)食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而(ér )影响睡眠(🔎)质(🤱)量。
规则缺陷(xiàn )导致滥用
如果能吃到一部(bù )分全(💵)谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米(mǐ(🐂) )中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素,而且(🕒)糙米(mǐ )饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(🍠)成糖原而不是合成脂肪。
在银行贵金(jīn )属交易平台上(🚠),投(👕)资金条甚至(zhì )一度出现断货情况,目前工商(shāng )银行、建设(🤵)银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如,截至(zhì )发稿(🕰),工商银行20g如意金条库存(cún )87套,200g仅剩14套。
首先,蛋白(bái )质有(👼)较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物(🕰)(wù )并不利于安静入眠。
-少吃(chī )主食影响睡眠本身,也是(🔋)促(🤠)进(jìn )发胖的可能原因之一
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