虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含(🦋)B族维生素,适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助,但如果蛋白质(zhì )食物过多,有(🧟)(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适(🤐)度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
有流行(🗞)病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与(🗿)睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关(guān )。也有研(🚗)究提(tí )示,中国北方吃大量主食的膳食模式与(💁)较低的失眠风险相关联。
北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市(💷)场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(🚭)提醒消费者:节日期间,在市场监管领域的消(🔰)费争议中,如合法权益受到侵害时,可及时拨打(㊙)12315消费者投诉举(jǔ )报电话或通过(guò )全国12315平台投(🆚)诉(sù )举报,市场监管部门将及时依法维护消费(🚧)者的合法权益。(完) 经常失眠,睡(shuì )眠质量低?可(kě )能是身体缺(🍤)了这种关键营养,很多人不知道
有利于预(😼)防失眠?
王毅强调,面对霸权主义,金砖国(🏐)家要坚守原则,做维护公平正义的“主力军”。面对(📴)单(dān )边主义,金砖(zhuān )国家要勇立潮(cháo )头,做促进(🥉)团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任(🐦)(rèn ),携手全球南(nán )方,维护和践(jiàn )行多边主义,推动构建人类命运共同(🐮)体。
总之,吃好才能睡好,这话真的没错。如果(🍾)你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏(👨)效,不妨咨询营养专业人(rén )士,看看自己(jǐ )的营(📕)养是否合(hé )理,主食有没有吃够。也许晚餐增加(🔖)半碗饭的主食,就能让你找回(huí )久违的香甜睡(shuì )眠。 失(shī )眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🥔)无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚(👱)至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者(🙋)频频发生夜(yè )醒。
很多(duō )网友亲身体验(yà(😵)n ):
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