剧情简介
吃多少主食才(🚨)算够？
有些朋友夜间频繁惊醒或(📷)噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入(👿)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容(🈶)易夜间醒来并难以再次入睡。
网警(🛏)提醒
膳食指南(nán )的建议是：轻体(🌂)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(📵)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(😀)麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🖇)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(💺)是指烹调前的干重。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(♿)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🙇)蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反(🍉)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🕚)类食品，更有利于睡眠。
与会外长表(🏗)示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义(🤕)抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联(🛀)(lián )合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放(fàng )包容(🍟)和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍(🎻)卫自由贸易规则和以世贸组织为核心(🙀)的多边贸易(yì )体制，推动构建更加公正(🗻)、可持续的多极秩序。与会外长普遍对(🍣)采取“对等关税”措施破坏全(quán )球供应链(🗻)、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济(jì )制裁和次级制(📆)裁等单边强制措施。 4月22日，多家电(🦍)商平台宣布对“仅退款”规则进行重大(dà(🏂) )调整，引发广泛关注。
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