剧情简介
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坚持运动和不运(🦂)(yùn )动的(🤦)人，
建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前(😸)不要玩(💪)手机，睡觉时间不要晚于23:00。
很多人锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体(🏧)更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动(dòng )后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(❕)短期内让人产生快感。而(ér )且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的影(❣)响。英国(🍷)一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年(👗)龄的增(🥈)长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力(lì )下降。
吃饭时，脾胃需要(🕰)(yào )消化食物，如果此时盯着视频(pín )看，气血就需要濡养眼睛，脾(pí )胃所需的(🔌)气血就(🐦)会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。
“运动是良药”的(🍇)说法由(🕶)来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经(jīng )常锻(⛹)炼的人，细胞免疫功能明(míng )显优于那些不运动的人。因此(cǐ )，坚持运动的人(🌐)，身体免疫力(lì )更好，也更不容易生病。
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