剧情简介
其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量(🌼)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影(🈸)响(🔐)睡眠质量。
一方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。
有流(📵)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(🍉)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量(🥢)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照(🧗)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后(🔂)不(🍥)吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升(shēng )入睡效果和睡(🌴)眠质量[4]。
-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可(🈹)能(🍁)原因之一
贵金属期货方面，全球(qiú )贸(mào )易紧张局势缓(🌚)和、投资者避险情绪降温，加之美元指数(shù )小幅反弹，上周四(⛸)国际金价跌至两周来低点，上周累计下(xià )跌1.67%，已连续第二周(👫)下(♐)跌。
第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会(♟)增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢(🎛)为(📧)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较(🍑)多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌(🍥)肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血(♉)流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最(zuì )终效果是增加大脑的色氨(🍉)酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体(⛑)研(🧢)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🥅)褪黑素分泌量[6]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(🥫)才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🥧)大量煎炸食(shí )品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(😛)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🌳)的(🐽)膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
特区政府发言人表示，今年(🌷)首季度本(běn )地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快(🎱)。经季节(jiē )性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主(🖲)要开(kāi )支(zhī )组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访(🏴)港旅(lǚ )客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张(📷)。整(🎲)体(tǐ )投资开支随着经济扩张而增长。
第二方面，少吃主(🗝)(zhǔ )食不等于能降低热量摄入。
面对“仅退款”规则带来(lái )的(🐠)诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电商(shāng )行(há(👺)ng )业健康发展面临的重要课题。
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