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虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经(🎳)有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、(🗯)睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。
- 在动物实验中发(🕝)现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色(🔄)氨酸的摄取，而色氨酸在大(🚺)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖(🏷)生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引(🔯)发较多(duō )的胰岛素分泌，增(🚾)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🥧)黑素的生成量。
邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)
失眠(miá(🔹)n )，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(👍)是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸(🎓)福指数就会(huì )大幅度提升。
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