剧情简介
在主食过少时(😧)(shí )，增加(jiā )主食的量就是改善营养平(🤡)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(📨)足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白(bái )质(🎓)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(🎴)睡眠(mián )质量。
- 少吃主食不等于能(⛎)有效控糖
好吃的肉类基本上不(😑)可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一(yī(🙂) )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(🦗)乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(🐄)都加入(rù )了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感(😃)”“醇厚感”。
黄金交易拥挤了吗？
反而不利于瘦身
无(wú )独有偶(ǒu )
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🚋)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(📮)取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为(🙅)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🚱)和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分(🌶)泌(mì )，而胰岛素会促进长链中性氨基(🕓)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(🌍)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🔹)(sù )和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体(👶)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🍄)血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素(sù(🥏) )分泌量[6]。
首先，因为能量供应不足(🧦)，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🌆)体力改善了，多吃的(de )这几口(kǒu )饭，会被(😯)活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(🌵)肥肉堆积在身上。
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