,智能手机及其应用程序(xù )已经成为人们生活中不(bú )可或缺的一部分。过度(dù )使用这些应用,尤其是(shì )夜间,可能对我们的健(jiàn )康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造(🉑)成这一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至(zhì )关重要的作用。晚上使(shǐ )用手机,尤其是社交媒(méi )体或视频流媒体等应用(yòng ),可能导致我们的大脑(nǎo )难以进入“休息”状态(tài ),影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力分散,影(😚)响我们早上起床的精神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更好地休息与恢复精力。
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